便秘/排便困难，穴位保养办法？

如果排便不順影響到正常作息，或是必須長期使用瀉藥才能改善症狀，此時需要就醫查清病情。

可用拇指順時針畫圈按壓，力道適中、按摩後有微熱感即可；每天按摩數次，每次約5~10分鐘，也可搭配適度溫熱敷（以不燙傷為度），有助促進腸胃蠕動、改善便秘問題。

5穴道按摩改善便祕

除了調整飲食以及改變生活習慣外，穴道按摩也有助於改善便秘，只要按壓以下5個穴位都能緩解便秘的問題。

• 魚際穴：魚際穴在手掌心大拇指第一掌骨的中點，掌心與掌背的交界處。

• 支溝穴：支溝穴在手腕背面橫紋上方約4指寬度的位置，位於前臂兩骨間的凹陷處。

• 曲池穴：先將手肘彎曲，曲池穴就在手肘外側肘橫紋的末端。

• 氣海穴：氣海穴位於腹部中線，肚臍下方兩指寬的位置。

• 天樞穴：天樞穴位於肚臍左右各兩拇指寬處。